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小暑时节，天气炎热，人们容易出现疲倦、食欲不振等问题。为了保持身体健康，我们可以借助一些美食来进行养生调理。俗语说：“小暑吃3宝，一年都安康”。那么，“3宝”具体指啥呢？今天我就为大家介绍一下小暑时节的三种“宝贝”食材。
一、黄鳝
黄鳝是夏季养生的佳品，它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对于补充体力、增强免疫力有很好的效果。特别是对于容易疲劳的上班族和老年人来说，黄鳝更是一道美味的滋补食物。
二、莲藕
莲藕是夏季的蔬菜之王，有着“水中人参”的美称！它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热解暑、益胃生津的功效。莲藕还可以提高人体的抵抗力，减少夏季容易发生的胃肠道疾病。
三、绿豆芽
绿豆芽是夏季清爽的蔬菜，富含维生素C、维生素E和多种矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的作用。绿豆芽还可以增强肝脏功能，改善消化系统，有助于排毒和祛湿。
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